7 мобильных приложений для здоровья

Обычный смартфон способен потягаться с умными гаджетами для здоровья: одни функции уже встроены в мобильное устройство, а для других достаточно скачать приложение. Поэтому прежде чем тратиться на навороченные девайсы https://intdevices.icu/en/ — загляните в AppStore или Google Play. А выбрать самые полезные приложения поможет наша подборка.

Sleep Cycle

Это популярное приложение — умный будильник. Не секрет, что сон влияет на самочувствие и работоспособность. Для организма важна не только продолжительность отдыха, но и его качество. Sleep Cycle отслеживает параметры сна и будит вас в период быстрой фазы, чтобы утренний подъём был легче. Приложение не требует дополнительных аксессуаров, достаточно включить его перед сном и положить телефон рядом — программа улавливает звуки и интерпретирует их, будь то храп, телодвижения или разговор. За заданный вами интервал времени до пробуждения Sleep Cycle сам определит подходящий момент для включения будильника.

Источник фото: App Store

Базовая версия приложения даёт доступ к статистике сна, а платная подписка позволяет видеть расширенные отчёты и использовать дополнительные функции (например, отслеживать свой храп).

Waterbalance

Источник фото: App Store

Ещё одно известное и удобное приложение. Программа помогает контролировать водный баланс, учитывая ваши параметры и активность. Помимо потребления воды можно внести данные о других напитках, а также установить напоминание, чтобы не забывать пить в течение дня. Ещё приложение напомнит о предстоящей тренировке или высокой температуре на улице во избежание потери жидкости. При желании Waterbalance легко синхронизируется с умными часами.

MyTherapy

Это приложение отслеживает приём нужных таблеток и витаминов. Приложение даёт возможность выбрать единицы измерения препарата, дни приёма, а также настроить свою аптечку: MyTherapy будет вести учёт лекарств и подскажет, когда их запас подойдет к концу. Приложение также доступно и для детей, и для пожилых людей, а функция приглашения друзей позволит вам видеть их график приёма медикаментов. Ещё в программе можно запланировать прогулку или медицинскую процедуру.

Quitzilla или Бросаем Зависимости и Привычки

Источник фото: App Store

Формировать хорошие привычки непросто, избавляться от плохих — ещё сложнее. Чтобы этот процесс протекал легче и интереснее, попробуйте отслеживать его в Quitzilla. Можно выбрать одну привычку или сразу несколько. Приложение покажет вам время воздержания и сэкономленные деньги, а также поможет анализировать прогресс. В программе можно зарабатывать виртуальные трофеи: чем дольше время воздержания, тем ценнее награда.

«Разумный сахар» и «Соль» для iOS

Источник фото: www.pexels.com

Приложения для тех, кто боится избыточного потребления сахара или соли. Обе программы рассчитывают дневную норму и съеденный от неё процент, пользователь вводит только название продукта и его количество. При желании можно установить напоминание о приёме пищи, чтобы не забывать вносить данные. Единственный минус — в бесплатных версиях для добавления доступны лишь напитки (около 150 наименований).

Мо — медитация и сон

Источник фото: App Store

Это простое базовое приложение для медитаций, которое отлично подойдёт начинающим. Оно само подбирает курсы медитаций на основе ваших целей и опыта, также в приложении есть успокаивающие истории и мелодии. Большой плюс в том, что это приложение, в отличие от нашумевшего Headspace, русскоязычное. Однако библиотека медитаций бесплатной версии невелика. Поэтому тем, кто практикуется постоянно, её может оказаться мало.

Дневник Зожника

Дневник Зожника — целый проект о здоровом образе жизни, который включает в себя сайт, соцсети и приложение с одноимённым названием. В приложении можно читать интересные статьи, основанные на научных данных, а также пользоваться дневниками питания и тренировок. У программы широкий функционал: она позволяет считать калории, искать наиболее полезные продукты, рассчитывать энергозатраты организма и многое другое. В Дневнике можно узнать не только о еде и тренировках, но и о долголетии, болезнях и психологии. Такое приложение позволит ещё ближе познакомиться со своим организмом.