В мире, в котором большинство одержимы красотой и «правильными» цифрами на весах, сама идея похудения перестала быть чем-то из ряда вон выходящим. Однако насколько это правильно: одобрительно кивать на слова об интервальном голодании и поощрять подобные потуги прийти в желаемую форму? Точно ли строгая диета — то, что нам нужно на пути к счастью? Чтобы ответить на эти вопросы, мы поговорили с экспертом-диетологом Татьяной Филипповой.
Что есть диета?
Источник: Freepik.com
«На самом деле слово «диета» с греческого переводится как «образ жизни». Люди начали практиковать вариативные принципы питания с давних времён: они различались с опорой на национальные, религиозные традиции, социальное положение человека. И наверняка древние лекари использовали рекомендации по питанию и образу жизни больше с лечебной целью, нежели «похудальной».
Любопытно, но во время бесконечного скроллинга социальных сетей мы с большей вероятностью наткнёмся на фотографии и рилсы здорового и стройного человека, который сидит на диете и активно пропагандирует подобный образ жизни, нежели на аккаунт человека, страдающего от нелюбви к своему телу, делающего всё, чтобы его изменить. Кажется, что, по сравнению с прошлыми годами, многие люди садятся на диеты, следуя «моде» на здоровый образ жизни, чем определённым стандартам красоты.
«Внешний вид во все времена имел огромное значение для человека. Вот только стандарты красоты меняются в зависимости от эпохи. Безусловно, в наше время больше пропагандируется здоровый образ жизни и забота о своём организме. И это очень хороший тренд, если, конечно, не уходить в крайности».
Читайте также
Вред и польза
Источник: Freepik.com
По данным ВЦИОМ, согласно опросу 2022 года, сегодня в окружении 37 % россиян есть люди, которые хотят похудеть. И мало кого можно удивить тем, что типичный россиянин, стремящийся сбросить вес — это «женщина в возрасте 18-24 лет, имеющая неоконченное высшее или высшее образование и проживающая в одной из столиц, городе-миллионнике или крупном городе». Закономерность кажется вполне очевидной. Под влиянием социальных сетей и общественного мнения девушки зацикливаются на идеальной картинке внешнего облика, а жизнь в большом городе как будто сама заставляет быть стандартизировано красивой. Не все, однако, понимают, как поддерживать баланс красоты и здоровья.
«Негативные последствия диеты? Питание на диете становится скудным и ограниченным. А это может привести к дефициту важных витаминов и микроэлементов, проблемам с желудочно-кишечным трактом, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, изменениям в настроении — появлению раздражительности, нервозности».
В погоне за счастьем девушки изучают всевозможные формулы диет, выбирая те, что им наиболее симпатичны — можно есть всё, но мало; можно есть всё, кроме мучного и сладкого; можно есть всё, но изнурять себя тренировками и принимать лекарства — этот список бесконечен. Правильность диеты определяется не ограничениями, а балансом.
«Лечебная диета, как правило, соблюдается ограниченный промежуток времени. Поэтому для здорового человека, который хочет снизить вес или поддерживать тело в форме, необходимо сбалансированное рациональное питание, которого он бы придерживался всю жизнь».
Есть в этом некоторая социальная дилемма — одни истощают себя ради впалого живота, а другим выписывается строгий рацион питания, от которого они вряд ли в восторге. Диета необходима при некоторых заболеваниях, таких как сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, в период после операций и так далее. Однако процент «тех, кто на диете» по этой причине сравнительно мал.
Передай саночки другому — лёгкие пути
Источник: Freepik.com
Мы все слышали о чудодейственных препаратах, благодаря которым тело преображается, как по мановению волшебной палочки. О них трубят в рекламные минуты по телевизору, говорят недобросовестные блогеры; и добыть их, как правило, не сложно. Принимая те или иные лекарства, люди часто не задумываются, по какому принципу они работают. В лучшем случае они разочаруются, не увидев никакого результата, а в худшем — подорвут своё здоровье.
«Для решения своих проблем человек часто ищет «волшебную таблетку», которая быстро и без особых усилий решила бы все вопросы. Этим и обусловлена популярность таких средств. Но, безусловно, для похудения необходимо прежде всего корректировать питание, физические нагрузки и образ жизни в целом. А такие препараты/напитки нужного эффекта не принесут, а иногда даже могут быть опасны».
Похудение — крайне деликатная тема, и причины, по которым человек хочет — или вынужден — потерять килограммы, у всех разные. Распространённость этой практики, делающая из неё норму, часто пускает людям пыль в глаза. Если так делают все, то почему не могу я. Возможно, это уместно, когда речь идёт о рядовом, скромном ограничении питания и о походах в спортзал два раза в неделю — это действительно не повлечёт за собой последствий. Однако когда дело доходит до серьёзных, экстремальных диет, всё может обернуться крайне негативными последствиями. Именно поэтому, если вы хотите составить для себя диету — и для похудения, и для оздоровления — лучше обратиться к экспертам. Для этого работают диетологи и нутрициологи.
«Нутрициолог — это специалист, который занимается питанием здорового человека, разбирается в составах продуктов, содержании микро- и макронутриентов. Диетолог — это врач с дополнительным медицинским образованием по специализации «диетология». Диетолог занимается как питанием здорового человека, так и рационом при необходимости снизить или набрать вес или при имеющихся заболеваниях».
Наступило лето, а это значит, что мы начинаем доставать из закромов гардероба купальники, сетуя, что с таким весом влезть в них точно не получится — надо худеть, здесь и сейчас! Однако здесь необходимо одёрнуть себя. Не нужно искать методов, которые обещают быстрое и существенное похудение. Резкое снижение веса имеет негативные последствия для организма и после приведёт к обратному набору килограммов. В похудении большое значение имеет удержание полученного эффекта — работать на то, чтобы вес не возвращался. Для этого нужно снижать его постепенно и грамотно.
И вообще, худеть лучше не «к лету» или к «какому-то значимому событию», а для того, чтобы быть здоровыми.
Обложка: Freepik.com
Понравился материал? Пожертвуйте любую сумму!
А также подпишитесь на нас в VK, Яндекс.Дзен и Telegram. Это поможет нам стать ещё лучше!
