Напишите нам

Есть интересная новость?

Хотите, чтобы мы о вас написали?

Хотите стать нашим автором?

Пишите на: main@sub-cult.ru

Хотите разместить статью или рекламу в нашем проекте? Пишите: main@sub-cult.ru
Нелюбовь к себе

«Мне просто нужно исправить самооценку», — думают люди, проходя очередные курсы успешных людей. Но низкую самооценку ластиком не сотрёшь и корректором не замажешь. Она — результат нелюбви к себе.

Как проявляется эта нелюбовь и можно ли развернуть отношение к себе на 180 градусов, мы узнали у клинического психолога-психотерапевта Светланы Вишняковой — и теперь спешим рассказать об этом вам!

Что такое нелюбовь к себе?

2

Нелюбовь к себе — эмоциональное состояние, которое может проявляться на разных уровнях. Например, в виде потока самоуничижающих мыслей и даже ненависти к себе — за то, что чего-то не сделал, не достиг или не смог, ошибся или оступился. На поведенческом уровне нелюбовь к себе выражается любыми формами зависимостей: от полного слияния с другим человеком до употребления психоактивных веществ, которые убивают нейроны головного мозга. Часто такая нелюбовь также проявляется в том, что человек не ухаживает за собой, не следит за своим здоровьем и питанием.

К слову, низкая самооценка не всегда равна нелюбви к себе. Низкая самооценка может также сопровождаться просто нейтральным отношением к себе, даже, скорее, безразличным.

Что нужно сделать, чтобы полюбить себя?

3

Чтобы полюбить себя, недостаточно просто изменить собственную рутину наряду с мышлением и следовать советам из сомнительных блогов, так как любовь к себе — это чувственный отклик, основанный на эмоциональном опыте человека. А организовать эмоциональный опыт без взаимодействия с другим человеком невозможно. Взять и полюбить себя автономно — крайне маловероятный сценарий. Для этого потребуется вступить в гармоничные взаимоотношения с другим человеком, способным создать ауру доверия и безусловного принятия. К сожалению, часто такой эмоциональный опыт, недоступный ранее, человек может получить только в принимающих отношениях с психологом или психотерапевтом.

Правда, есть выход для тех, кто пока не может позволить себе сеансы у психолога или не нуждается в срочной помощи (справляться с кризисными ситуациями, депрессией и многими другими проблемами мы рекомендуем только со специалистом!): начните знакомиться с собой, говорить себе комплименты и подмечать свои успехи. Знакомьтесь с помощью зеркала, ежедневно разглядывая своё тело без оценок и осуждений, и с помощью разных и больших списков. Например, стоит перечислить все свои плюсы и минусы, интересы и мечты. Также полезно будет составить список вещей, которые вас радуют и могут утешить в момент эмоционального спада (вкусный чай, наблюдение за облаками, поглаживание головы, горячий душ, просмотр мемов и т. д.), список мест, которые воодушевляют, и список людей, рядом с которыми вам комфортно и безопасно. Что касается комплиментов — говорите их себе ежедневно. Сначала будет неловко, как и во время изучения своего тела через зеркало, но потом это войдёт в привычку. И ни в коем случае не ругайте себя, не обзывайте и тем более не причиняйте себе боль. Успехи же подмечайте самые разные, от своевременного пробуждения и вынесенного мусора до реализованного проекта и исполнения мечты.

Интернет-тренды: помогут ли аффирмации?

4

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают людям развить и укрепить определённые убеждения. Мода на них не так давно начала вируситься в Сети среди аккаунтов по саморазвитию, хотя этой практике уже больше века. Автором концепции аффирмаций является французский учёный Эмиль Куэ, который жил на рубеже XIX-XX веков. Он сам сформулировал основную аффирмацию для себя: «С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше». Отталкиваясь от неё, в дальнейшем было придумано и задействовано более тысячи подобных вариантов самовнушений.

Человек, практикующий аффирмации, более устойчив, поскольку он работает на своё подсознание. Мы знаем, что огромное влияние на человека оказывают определённые установки. Аффирмации — способ замены отрицательных, деструктивных установок на положительные, то есть конструктивные. Да, аффирмации могут подтолкнуть к каким-то изменениям, но, проговаривая определённые фразы даже по сто раз в день, создать чувственный отклик любви к себе невозможно. Надо, как уже было сказано, чтобы такой опыт появился внутри взаимоотношений с другим человеком.

Помните, любовь к себе влияет не только на самооценку. От этого чувства зависит и здоровье, и отношения с окружающими, и жизненный опыт. Так что скорее поспешите на встречу к исцелению, и отношение к себе действительно изменится на 180 градусов!

Понравился материал? Подпишитесь на нас в VK, Яндекс.Дзен и Telegram.

 

Добавить комментарий

Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.
Согласен

О проекте

© 2011 - 2025 Портал Субкультура. Онлайн-путеводитель по современной культуре. Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 66522. Проект предназначен для лиц старше 18 лет (18+).

E-mail: main@sub-cult.ru

Наши партнёры:

Приложение Фонбет на Андроид

Erid: F7NfYUJCUneP4zf5sN8X

Яндекс.Метрика