В повседневной суете мы часто перестаём уделять время себе, не обращаем внимание на повышенную тревожность, проявление апатии или вспыльчивость. Если своевременно не распознать сигналы, это может повлечь за собой неприятные последствия — выгорание или даже депрессию. Несмотря на сложности, с которыми ежедневно сталкивается человек, обрести внутреннюю гармонию и счастье все-таки возможно. И найти практические советы, как это сделать, можно в книгах.
Мероприятия в психологическом клубе
В последнее время на полках книжных магазинов появляется всё больше литературы по психологии: работы о самопознании и любви к себе, а также принятии важных решений в жизни и выстраивании отношений. И судя по тому, что подобные томики никуда не исчезают, а их количество лишь увеличивается, они пользуются популярностью.
Источник фото: Fang-Wei Lin on Unsplash
Мы постарались выяснить, почему стоит начать читать книги по психологии, у практикующих экспертов: Александры Мальцевой, женского психолога-коуча, Анастасии Седовой, основателя центра ментального здоровья, и Аллы Турановой, психолога в гештальт подходе.
Книги по психологии расширяют кругозор и углубляют знания
Сейчас многие задаются вопросами о саморазвитии, хотят разобраться во внутренних проблемах, поработать над отношениями. И литература по психологии — это дополнительный инструмент поиска себя. Однако эксперт Алла Туранова убеждена, популярности чтению способствует и то, что посещать психолога и разбираться в себе стало модно.
«Думаю, тут уместна фраза: спрос рождает предложение. Верно и обратное — предложение рождает спрос. С каждым годом растет список психологической литературы, и это здорово! Если несколько поколений назад люди не задумывались о своём ментальном здоровье, то сейчас растёт «осознанность». Мы готовы работать над собой, над качеством своей жизни и взаимоотношениями с окружающими людьми», — делится женский психолог-коуч Александра Мальцева.
Источник фото: 🇸🇮 Janko Ferlič on Unsplash
Несмотря на изобилие книг на полках магазинов важно ответственно подходить к их выбору.
«Иногда книги могут даже навредить. Важно составлять собственное мнение о прочитанном и всё фильтровать. Не со всем нужно соглашаться», — рассказывает Александра.
Литература по психологии помогает понять себя и свое окружение
Изучение себя — процесс, продолжающийся на протяжении всей жизни. Мы каждый день учимся, получаем новую информацию, общаемся и взаимодействуем с другими. Это даёт нам опыт и навыки, которые можно применить в разных ситуациях. Женский психолог-коуч Александра Мальцева также уверена, что труды по психологии не только подсказывают нам, как развить эти навыки, но и пробуждают чувство ответственности за собственную судьбу.
«Литературу по психологии стоит начать читать, чтобы брать ответственность за жизнь в свои руки, расширить кругозор, повысить осознанность, понять себя и окружающих. Список можно продолжать бесконечно. Для чего нужно читать книги по физике, например? Для того, чтобы обрести новые навыки, лучше разбираться в этой сфере и применять знания на практике. Здесь работает тот же принцип».
Книги по психологии обозначают проблему или волнующий вопрос
Эксперты убеждены, что литература по психологии не заменит поход к специалисту, зато может помочь распознать причину беспокойства и понять, что нужно делать дальше.
«Книги могут дать ориентир и направление, в какую сторону вам двигаться, но они никогда не заменят работу со специалистом», — считает Александра Мальцева.
Источник фото: Sincerely Media on Unsplash
Такого же мнения придерживается основатель центра ментального здоровья Анастасия Седова:
«Книги, написанные профессиональными и практикующими психологами, могут подсветить проблему, но не решить её», — объясняет Анастасия.
Психологи убеждены, что эффективность терапии повышается благодаря параллельному чтению подходящей литературы. Зачастую специалисты сами предлагают прочесть клиенту ту или иную книгу. Поэтому, если у вас уже есть опыт работы с психологом, с помощью правильно подобранной литературы можно повысить качество терапии.
«Психолог может посоветовать литературу клиенту, это поможет ускорить некоторые процессы, однако, в терапии важно не торопить клиента, а идти в его темпе», — отмечает Анастасия.
Сейчас опыт совмещения чтения литературы по психологии и терапии, по словам экспертов, становится обычной практикой. Специалисты всегда готовы пойти на встречу и подобрать ту книгу, которая подойдет для определенного случая.
«Вы можете попросить у психолога порекомендовать литературу по вашему запросу. Мы все много читаем и поможем вам сэкономить время. Я часто спрашиваю своих клиентов любят ли они читать, чтобы посоветовать те книги, которые попадут точно в цель», — рассказывает Александра Мальцева.
Источник фото: Kari Shea on Unsplash
В качестве бонуса наши эксперты поделились книгами по психологии, с которых можно начать свой читательский путь.
Александра Мальцева рекомендует книги американского консультанта по взаимоотношениям, лектора и автора Джона Грея, так как он пишет простым языком о различиях мужчин и женщин. Более опытные читатели могут обратить внимание на труды Роберта Лихи, в которых найдутся рецепты от тревоги и беспокойства. Анастасия Седова выделяет книгу «Сценарии жизни людей» американского психолога и психотерапевта Клода Штайнера и работы психотерапевта Ирвина Ялома: «Дар психотерапии», «Лжец на кушетке», «Мама и смысл жизни». Алла Туранова, психолог в гештальт-подходе, также обращает внимание на книги Ирвина Ялома. Кроме этого, психолог рекомендует присмотреться к работам Людмилы Петрановской.
Источник фото обложки: Alicia Christin Gerald on Unsplash
Понравился материал? Пожертвуйте любую сумму!
А также подпишитесь на нас в VK, Яндекс.Дзен и Telegram. Это поможет нам стать ещё лучше!
