В интервью с психологом, коучем и ментором проекта TruMen Eva* Всеволодом Сазоновым мы поговорили о самореализации в творчестве — процессе, который многим кажется непростым и неподвластным логике. Ведь это не только создание чего-то нового, но и глубокое исследование себя, своих желаний и возможностей. Страхи и ложные убеждения часто становятся преградами на пути к самовыражению в искусстве: многие из нас боятся критики, сомневаются в своих способностях или придерживаются устаревших представлений о том, что вообще значит быть «творческим». Однако эти барьеры можно преодолеть.
Всеволод поделился с редакцией «Субкультуры» практическими советами и техниками, которые помогут раскрыть свой потенциал и занять именно своё в мире искусства.
— Всеволод, давайте начнём с того, как же творческому человеку определить свои сильные и слабые стороны?
— Понятие сильных и слабых сторон очень субъективно. То, что для одного человека является сильной стороной, для другого может быть слабой, и наоборот. Безусловно, очень часто происходит весьма странная ситуация: мы видим наши сильные и слабые стороны одним образом, а окружающие совершенно другим. Поэтому в качестве определения сильных и слабых сторон начни с тех, кто тебя окружает. Не стесняйся и спроси их, как они могли бы тебя описать. Какие сильные стороны в тебе они видят, а какие слабые замечают. Проанализируй не только сам свои достижения, но и спроси у своих коллег, у своих друзей, у знакомых, что они видят в тебе. Потом сравни это с тем, как это чувствуешь ты. И если какие-то пункты совпадут, то это, безусловно, будет реально твоя либо сильная, либо слабая сторона. При этом, когда ты анализируешь слабые стороны, обрати внимание на те задачи, которые вызывают у тебя сложности, либо которых ты неосознанно стремишься избегать. Задай себе вопрос, а что бы ты мог улучшить в своей работе либо в своих навыках?
— Какие качества или убеждения мешают человеку в творчестве и реализации? Каковы основные страхи?
— Человек развивается за счёт страхов, но это страхи, которые позволили ему изначально выжить в животном мире. Очень часто наши качества и убеждения не только помогают, но и мешают творческой реализации. Например, желание сделать всё идеально всегда замедляет прогресс. Потому что стремление к идеальному — это стремление к бесконечности. А сделать нужно здесь и сейчас. Мы боимся неудач, потому что неудача заставляет нас опускать руки. Мы боимся ошибиться, что мешает нам экспериментировать и рисковать. Нам кажется, что все вокруг будут показывать на нас пальцами и говорить: «Посмотрите, это неудачник!». Хотя на самом деле большинству людей это совершенно безразлично. Мы очень сильно зависим от чужого мнения. И потребность одобрения может ограничить нашу оригинальность. Всегда нужно понимать, что мы единое целое, единая вселенная. И чужое мнение мы можем только принять к сведению, если оно для нас кажется интересным или полезным. Но оно не должно влиять на принятие нами решения, если мы не сможем сами для себя объяснить, почему мы его принимаем таким или другим образом. Мы считаем, что мы, может быть, недостаточно хороши.
— Но тогда получается, что человек изначально не допускает саму возможность своего успеха и не сочтёт его оправданным?
— Именно, это и есть внутреннее ограничение. Мы иногда чувствуем, что мы не заслуживаем успеха. Мы боимся неизвестности. Нам кажется, что мы сейчас в зоне комфорта, и если мы попробуем что-то новое, то тогда есть риск, что что-то произойдёт плохое, хотя на самом деле в большинстве случаев происходит что-то хорошее. Мы очень боимся, когда нас критикуют, боимся осуждения. Хотя мы должны всегда сравнивать то, что делаем мы, и то, что делают другие. Ведь большинство критиков сами не делают и не создают ничего, и вопрос «А судьи кто?» очень подходит к этой ситуации. Все ошибаются, и без ошибок не бывает прогресса. Но никто не вправе осудить человека, который старается и что-то делает, если не имеет для этого должного опыта и компетенции. Гораздо проще сидеть в стороне и не делать ничего. Настоящие профессионалы выступают в роли критиков редко, но именно их критика может быть максимально объективна и полезна.
Фото из личного архива Всеволода Сазонова
— А как даже объективную критику использовать для своего роста?
— Важно отделять суть критики от собственных эмоций. Воспринимай критику как информацию, а не как личное оскорбление. Если критику дал профессионал или человек с опытом, его мнение может быть ценным. Мнение же недоброжелателей не имеет ценности. Ищи конструктивное в любой критике. Фокусируйся на фактических аспектах. Тебе важно извлечь полезные идеи, которые могут помочь тебе улучшиться. Всегда задавай вопросы. Если критика не ясна, ты вправе уточнить. Это поможет понять, на что именно следует обратить внимание. Используй практику самооценки. Сравнивай полученную критику с тем, как ты сам оцениваешь свою работу. Это поможет найти точки для улучшения и установить, действительно ли замечания обоснованы.
— При создании своих творений стоит ставить за ориентир собственный вкус или ориентироваться на тренды/запросы большинства?
— Твой вкус — это основа твоей уникальности и аутентичности. И то, что ты создаёшь на основе внутреннего видения, придаёт твоим работам глубину и оригинальность. Но при этом нужно понимать, что происходит на рынке, используя это как инструмент, а не как главный ориентир. Можно адаптировать то, что ты производишь, то, что ты создаёшь, под тренды, которые существуют. Или адаптировать тренды под свой стиль, сохраняя свою индивидуальность. Совершенно не обязательно творить то, что не принимается обществом, или делать только то, что нравится обществу. Запомни, что, внеся свою неповторимую уникальность в произведение, ты будешь отличаться от других, ты будешь тем, кто привлекает внимание, кого захотят видеть или слушать, чьи произведения читать, чьи вещи использовать.
— А как не «потерять себя», именно эту собственную уникальность, в погоне за успехом?
— Чётко определяй ценности и цели. Каковы основные цели и твоя миссия в творчестве? Создай собственный компас, который помогает не сбиться тебе с пути. Ведь в процессе дороги могут быть очень много сложностей, трудностей или развилок. Когда ты понимаешь, какова основная цель, восприми её как звезду, к которой ты идёшь. При этом путь к ней может быть совершенно разным, и в этом нет ничего странного. Быть может, для того, чтобы к ней дойти, придётся пройти не одну развилку, поворачивать в одну или в другую сторону.
— Возможен ли баланс между коммерческим успехом и творческой свободой?
— Как ни странно, баланс между коммерческим успехом и творческой свободой возможен, но он требует осознанного подхода. Определи, что делает твой личный бренд или творческий продукт уникальным. Это поможет привлекать ту аудиторию, которая ценит твоё видение и готова за него платить. Тем самым ты создаёшь чёткое позиционирование. Необходимо провести дифференциацию портфеля. Иногда стоит разделить свои проекты на коммерческие, где ты следуешь требованиям рынка, и творческие, где ты полностью свободен в самовыражении. Это позволит тебе удовлетворять и финансовые, и креативные потребности. При этом ты должен быть гибок и готов к адаптации. Прислушайся к запросам рынка, но используй их как вызов для поиска новых интересных решений, а не как ограничения. Необходимо постоянно развиваться, инвестировать в своё профессиональное и личное развитие, чтобы оставаться конкурентоспособным и сохранять творческую свежесть. Таким образом, успех и свобода могут дополнять друг друга, если подходить к этому с ясными целями и стратегией.
Признай, что всё, что ты делаешь, ты делаешь прежде всего для себя, для своей радости, для своего счастья. Но ты должен быть открыт к миру, иметь возможность делиться с ним тем, что ты создаёшь.
Фото из личного архива Всеволода Сазонова
— Помогает ли творческому человеку сообщество единомышленников? Или путь к славе — это путь одинокого воина?
— Конечно, сообщество единомышленников может существенно помочь творческому человеку. Нам всем нужна поддержка и вдохновение. Общение с людьми, которые понимают и разделяют твои идеи и ценности, даёт эмоциональную поддержку и новые идеи. Это пространство, где можно делиться опытом и получать конструктивную обратную связь. Сообщество стимулирует рост, так как у каждого участника свои сильные стороны и можно учиться друг у друга. Это также помогает увидеть другие перспективы и подходы, что даёт возможность совершать совместное развитие. Очень важно сказать о расширении возможностей.
Через взаимодействие с другими можно найти новые проекты, партнёрства, возможности для продвижения своих идей. Однако нельзя забывать о том, что путь одинокого воина также имеет свои плюсы. Можно уйти в очень глубокое самопознание. Когда ты работаешь один, ты погружаешься в свой внутренний мир, что может привести к созданию по-настоящему уникальных работ. Когда ты один, у тебя наступает полная творческая свобода. Отсутствие внешнего влияния позволяет сохранить чистоту и аутентичность своих идей. Но идеальный подход — это баланс. Важно уметь быть и частью сообщества, и сохранять способность работать в одиночку, когда это необходимо.
— Как справиться с негативными эмоциями, возникающими при неудачах в процессе саморазвития и самовыражения?
— Первое — это принятие. Принятие эмоций. Признай свои чувства, не подавляй их. Это нормально испытывать разочарование или гнев. Принятие своих эмоций — первый шаг к их преодолению. Второе — это перефокусировка. Воспринимай неудачи как часть процесса обучения. Перефокусируйся с результата на сам процесс, где ошибки — это возможности для роста и улучшения. Следующее — это анализ ситуации. Проанализируй, что именно пошло не так. Это поможет понять, какие действия можно скорректировать в будущем. Задай себе вопрос, что я могу извлечь из этой ситуации. Будь добр к себе. Займись практикой самосострадания. Вспомни, что любой успех состоит из череды неудач и ошибок. Позволь себе сделать паузу, чтобы восстановить силу и мотивацию. Не отказывайся от поддержки других. Обратись за поддержкой к людям, которые могут тебя понять, поддержать, помочь, подсказать. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию в другом свете. Очень важно не забывать и о разделении работы и личности. Помни, что неудачи в проекте не делают тебя неудачником как личность. Разделяй свои достижения и самооценку.
— Как преодолеть страх остаться посредственным артистом и не добиться выдающихся результатов?
— Поставь реалистичные цели. Разбей свои большие амбиции на мелкие достижимые цели. Это поможет избежать паралича из-за страха перед масштабными целями. Прими процесс. Понимание, что успех — это долгий путь с множеством проб и ошибок, помогает смириться с возможностью временных неудач. Фокусируйся на прогрессе, а не на совершенстве. Даже небольшие улучшения в навыках и результатах — это шаги к большому успеху. Оценивай себя за прогресс, а не за идеал. Развивай гибкость. Готовность адаптироваться и пробовать новое убирает страх застыть на одном месте. Это помогает двигаться вперёд, даже когда кажется, что ты стоишь на месте. Вспомни о своём «почему». Чёткое сознание, почему ты выбрал именно этот путь, придаёт мотивацию продолжить, несмотря на страхи и сомнения. И, наконец, окружи себя поддержкой. Находись рядом с людьми, которые верят в тебя и поддерживают твой рост. Это поможет сохранять уверенность в своих силах и преодолевать внутренние страхи.
Фото из личного архива Всеволода Сазонова
— Как развить свои творческие способности и навыки?
— Исследуй свои интересы. Начни с того, что тебя вдохновляет.
Экспериментируй. Пробуй разные техники и материалы, чтобы найти свою нишу. Изучай других, понимай, что существует, чтобы определить своё отличие.
Интуиция. Работай интуитивно, следуя внутреннему импульсу.
Занимайся саморефлексией. Анализируй свои работы, выявляй появляющиеся элементы, повторяющиеся элементы.
Терпение. Стиль формируется со временем. Не всё сразу происходит. Конечно, это регулярная практика. Тебе нужно выделять время на творчество ежедневно.
Не прекращай обучаться. Участвуй в мастер-классах, изучай новые техники.
Очень важна обратная связь. Ищи критику, особенно здоровую критику для улучшения.
Рефлексия. Веди дневник идей и успехов. Какие техники для развития креативности?
Брейн-шторм: генерируй идеи без фильтрации.
Медитация: развивай сосредоточенность и снимай стресс.
Свободное письмо, рисование: работай без цели, позволяя мыслям течь свободно.
Переключение проектов: меняй виды деятельности для стимуляции новых идей.
Творческие прогулки: гуляй на свежем воздухе для пробуждения идей.
Ограничения: работай в рамках, чтобы стимулировать креативность.
— Как найти свой уникальный стиль и голос в искусстве? Как использовать свой опыт и знания для создания новых произведений?
— Интегрируй прошлый опыт. Используй свои предыдущие проекты, жизненные уроки и профессиональные навыки как основу для новых идей. Ты сможешь быть искренним в творчестве, если будешь транслировать то, что ты прочувствовал. Аудитории важна искренность. Опирайся на личные истории и наблюдения. Анализируй достижения и ошибки, проанализируй, что сработало в прошлом, а что нет. Это поможет улучшить и обновить подходы к новому творчеству. Комбинируй знания. Соединяй разные области знаний и опыт, чтобы создать уникальные и инновационные произведения. Пересечение разных сфер часто рождает что-то новое. Регулярно размышляй о своём пути, чтобы понимать, как накопленный опыт может быть применён в новом контексте.
— Как поддерживать мотивацию и вдохновение в процессе творчества?
— Поставь ясные цели. Разбей большой проект на достижимые задачи, чтобы поддерживать чувство прогресса. Вдохновляйся своим окружением. Окружай себя творческими людьми, искусством и идеями, которые стимулируют твоё воображение. Твори регулярно, даже если нет вдохновения. Часто оно приходит в процессе работы. Меняй рутину, пробуй новые техники или проекты, чтобы избежать выгорания. Отдых и восстановление крайне важны. Всегда делай паузу, чтобы дать мозгу отдохнуть и получить новую перспективу. Вдохновение часто приходит после перерыва. Поощряй себя. Награждай себя за достижения, даже мелкие, чтобы поддерживать мотивацию двигаться дальше.
* TruMen Eva — онлайн-платформа, в которой пользователи смогут анонимно и безопасно делиться своими чувствами и эмоциями, а также находить новых друзей. Приложение даёт возможность желающим со всего мира общаться друг с другом и получать профессиональную психологическую помощь. На данный момент в проекте уже участвуют более 200 психологов и других специалистов, работающих более чем по 115 методикам. Присоединиться к проекту: https://trumeneva.ru/
Источник фото обложки: Фото из личного архива Всеволода Сазонова
Понравился материал? Пожертвуйте любую сумму!
А также подпишитесь на нас в VK, Яндекс.Дзен и Telegram. Это поможет нам стать ещё лучше!
